素食减肥食谱怎么安排

　　素食减肥食谱

　　1、早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯，一根火腿，外加一勺沙拉酱。

　　2、中餐：一碗饭，一碟青菜。

　　3、晚餐：要在七点吃，半碗米饭，一小碟青菜，吃七到八分饱，晚上九点后不可再吃任何东西，水果除外。

　　4、可以在睡前喝杯果汁，例如，挤几滴柠檬原汁加水加两颗酸梅一起搅拌饮用。

　　5、配合适度运动。

　　西式减肥食谱

　　1、早餐：一片烤全麦吐司，一颗水煮蛋，一杯脱脂牛奶。

　　2、中餐：一杯脱脂牛奶，水煮鲔鱼，水煮青菜，水果一个。

　　3、晚餐：晚餐的菜单没有标准，可以自己调配，但最好不要食用淀粉类和肉类。

　　通常坚持5天就可瘦5公斤，但每天至少要喝水八杯水。

　　蜂蜜减肥法

　　1、第一天：只喝蜂蜜茶。

　　2、第二、三天：正常饮食。

　　3、第四天：只喝蜂蜜茶。

　　4、第五六天：正常饮食。

　　一般一星期就可以瘦3~4公斤，如果有些人真的受不了挨饿可以每天选一餐只喝蜂蜜茶。

　　苹果餐减肥

　　1、早餐喝一瓶牛奶和一颗水煮蛋

　　2、中午12：00以后，要每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00，这样你一天就要吃五个苹果。