猫式伸展有什么好处

　　猫伸展式瑜伽是一种温和有效的热身方式，对人体健康有很多好处，对减肥的男女更是福音。

　　1、伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼。

　　2、增加脊椎灵活性。

　　3、缓解背部疼痛和疲劳感。

　　4、改善脊椎和脊椎神经的血液流动。

　　5、加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官。

　　6、解决便秘问题，缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也很有益处。

　　小编提醒：刚从睡眠状态中醒来，人的筋骨处于蜷缩状态，如果马上进入猫伸展动作，常会感觉力量不足，勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤。

　　正确的方法应该是先进行1个深呼吸，同时平躺做1个全身伸展，即伸懒腰，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。

　　一、猫伸展式

　　两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。

　　保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。

　　二、加强版猫伸展式(全猫伸展式)

　　身体尽可能地向前伸展，直到下巴和胸部贴于地面。

　　想要保持体形，塑造黄金身段的美女们，猫伸展式瑜伽是你最简单、最快捷的选择，既不费力，效果又好。