自己怎么预测排卵期

自己预测排卵期方法之阿基诺法

　　阿基诺法也称数学公式法，即从月经周期的最后一天(也就是下次月经开始的第一天)往前推14天至15天就是排卵日。虽然月经周期长短因人而异，但是大多数人黄体期的寿命是14天，这是恒定不变的，月经周期的变化是由于卵泡期不同造成的。所以，我们可以用此法简单预测排卵日期。

自己预测排卵期方法之月经周期推算法

　　这个方法合适于月经周期规律的人。排卵发生于下次月经来潮前的12至16天，卵子可以存活1天，精子可以存活3到5天。统计自己近12个月的月经周期后，可推算出自己的易受孕期，最短周期日数—18 = 周期中易受孕期开始的第一天，最长周期日数—11= 周期中易受孕期开始的最后一天。

　　举个例子：某孕龄妇女前12个月的月经周期最长为30天，最短为28天，那么她的排卵期第一日 = 28天—18天 = 10天，排卵期最后一天 = 30天—11天 = 19天，即这位妇女的排卵期开始于本次月经来潮的第10天，结束于本次月经来潮的第19天。

自己预测排卵期方法之宫颈粘液体验法

　　这种方法是通过检验月经周期中宫颈粘液的周期性变化预测排卵期。主要依靠外阴的感觉，配合视觉进行。宫颈粘液清亮，富于弹性和润滑感时，预示着排卵期即将到来。

自己预测排卵期方法之基础体温推算法

　　基础体温即静息体温，反应肌体静息状态下新陈代谢水平。基础体温与妇女排卵有密切关系。一般情况下，排卵前的基础体温在36℃—36.4℃之间，排卵后基础体温会升高0.3℃—0.5℃，若未受精则维持到下次月经来潮前。但是，基础体温的测量要求比较严格，测量前至少要睡足5小时以上，测量时间一般在清晨睡醒时，要求在安静的环境中测量且在大、小便之间。

　　小编提醒：除了上述方法外，还有一些检测排卵的方法，如血LH的测定、阴道脱落细胞的涂片检查、孕激素水平测定、B超检查、子宫内膜诊断性刮宫和病理学检查等等，均需到医院检查。这些检查方法由简单到复杂，您可以根据自身情况选择一到二种应用，一般情况下就能准确测定排卵期了。