吃什么可以快速美白

富含维生素C和维生素E的食物可以起到美白的效果，但是任何的食物都不能达到快速美白的效果，皮肤变白是一个长期的过程，不仅仅和饮食有关。

一白遮三丑，变美是广大女性的追求，白是变美路上的重要一步，变白不仅仅是使用美白护肤品，很多食物也有美白的效果。

维生素C和维生素E具有良好的美白效果，维生素C能够抑制黑色素的生成，还能够淡化已经生成的黑色素，维生素E对于细胞具有很好的营养作用，能够增强细胞的活性，从而促使肌肤新陈代谢，加快黑色素的代谢，令肌肤白皙透亮。

富含维生素C和维生素E的食物例如有猕猴桃、菠菜、羽衣甘蓝等。

想要变白，除了内调，还要外养，使用美白精华，常见的美白精华成分有烟酰胺、熊果苷、水杨酸等，烟酰胺能够控制黑色素向表皮细胞的传递过程，同时淡化已经生成的黑色素；熊果苷能够抑制酪氨酸酶的活性，阻止黑色素的生成；水杨酸能够促进细胞更新，加快新陈代谢，使得黑色素尽快代谢掉。