孕妇腰疼的厉害怎么办

孕妇腰疼的厉害怎么办

当孕妇腰疼的厉害时，可以采取以下方法，及时应对，先缓解疼痛，疼痛缓解后立马去医院。

1.弓背躺卧

疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。

2.膝下放枕头

一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。

3.坐台阶撑下颌

疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。

4.热敷

用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。

5.按摩

可以请丈夫和家人帮忙指压和按摩。

孕妇腰疼的缓解方法

1.少用腰，减少疲劳

在孕早期时，孕妇可以做家务活，但必须谨慎小心，比如：

做饭时：

为了不让腰部弯曲，使颈部疲劳，孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活。

熨烫衣服时：

不要弯腰，不能胳膊用力熨烫。为了保持平衡，在熨衣板下放一个脚垫，但不能长时间熨烫。

洗衣服时：

上开口的洗衣机：把洗衣篮放在凳子上，几乎同洗衣机同样的高度。在洗衣机上找到两个支点：双腿平行分开，腿部略微弯曲，使膝盖顶住机身，把肚子靠在洗衣机的边上，腰部略微弯下。取出衣服时也采取同样的姿势。

下开口的洗衣机：把洗衣篮放在地上，一条腿膝盖着地，另一只腿弯曲成直角。一只胳膊扶住洗衣机的门，这样可以不用弯腰。

孕中晚期时，粗重的家务活是一定要少做，最好别做。如果要做，尽力寻求帮助，自己要更加谨慎小心。

2.注意休息的姿势

躺下时：

孕妇若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。可在小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。

睡觉时：

睡觉要睡硬板床，不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧，双腿屈曲，也可在两腿之间夹上一个小靠枕，以减少腰部的负担。如果想平躺，可在腰下垫个不太厚的腰垫，那样会舒服很多。

起身时：

孕妈妈若要起床时最好不要由平躺位直接抬起上身，孕妇而应该先侧身，用手帮助支起上身。孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行。

3.均衡饮食

补钙：多吃含钙量高的食物，比如骨头汤、牛奶和豆浆等，若日常饮食中钙含量不够，也考虑补钙片。

补充维生素：多食用含维生素B1的食物，各种瓜果蔬菜等，当然也可以考虑维生素片。

4.按摩

家里人可以每天定时做温情按摩，缓解腰痛症状。另外，腰痛也可以做局部热敷。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

5.适当运动锻炼

孕期锻炼的目的在于锻炼腹肌、腰部肌肉，增强体力。如果已经出现腰痛症状，做孕妇操的效果最佳。孕妇操里的某些动作能在不压迫腹部的前提下，使腹部肌肉得到锻炼。此外，孕妈咪坚持游泳也对防治孕期腰痛有很好的效果。

6.不穿高跟鞋

孕妇应穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。选择鞋跟3~4cm左右，比较稳当的鞋子。

7.不宜出行劳累

孕期每次散步或走路时间要计算好，不宜过长。也不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。若是在逛街时，要注意勤休息。