做郑多燕减肥操最佳时间表

练郑多燕减肥操最佳时间

上班族首选20：00~21：30

晚饭后进行郑多燕减肥操运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。建议晚上不要做郑多燕小红帽，运动时间不用太长，30分钟左右(一集郑多燕减肥操)就好。运动时间长会因为太兴奋而睡眠。运动与睡觉时间最好间隔一小时以上。

次选16：00~19：00(周末可选)

下午4点到7点，属运动减肥的最佳时间，但这时候你可能正在下班回家的路上，不方便练习减肥操。不过你可以利用在路上的时间来做除郑多燕减肥操以外的运动减肥(慢跑减肥、快走等)。需要注意的是，如果是选择慢跑或者、夜跑的话，运动完一小时后才能吃晚餐。

早起者可以8：00前运动

一些人有很好的早起运动的习惯。由于经过一晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态，并且早上练郑多燕减肥操的话。需要安排在早餐前，如果运动时间过长、，可能会出现低血糖情况。因此，早晨可以做郑多燕减肥操小灰帽，有助于身体形成好看的线条。有氧运动控制在30分钟左右。除郑多燕减肥操外，运动形式可以选择健步走、慢跑、等温和一点的运动。

郑多燕操练习贴士

饭后休息2小时再练减肥操

韩国郑多燕操什么时间跳?很多时间都是可以跳郑多燕减肥操减肥的，但要遵循饭后休息2小时再锻炼的基本原则。

想更快收获效果要搭配其他运动

郑多燕减肥操的强度较低，如果要想达到更快的的减肥效果，除了要控制好饮食的热量摄入外，有运动基础的朋友不妨选择insanity63天减脂操、或者短时间获得高效燃脂效果的hiit锻炼方法，这些运动减肥的方法可以搭配郑多燕减肥操达到很好的减肥减脂效果。