提高记忆力的方法

提高记忆力需注意集中

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

提高记忆力需提高兴趣

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。因此需要提升自己对某样东西的兴趣，才能相应地提升记忆力。

提高记忆力需理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

提高记忆力需经常回忆

学生在学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

提高记忆力需科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

提高记忆力需多运动

运动，如跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

提高记忆力可随身带个笔记本

好记性抵不上烂笔头，如果实在是因为年纪等方面不可改变的云因而引起的记忆力下降，不如随身备个笔记本，把需要记着的事情都一条条写下来，随身携带，时不时就翻开笔记本看一下，看是否需要做什么，长久下来，也能相应地提高记忆力。

提高记忆力可试着照顾孩子

刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。这个方法对对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性，因为小孩子的精神都很好，这个就属于外界的刺激，对老人和记忆力差的人来说，可以接受外界的反应来刺激自身的变化。