太极拳每天练多长时间

初学太极拳，早晚各一刻钟为宜

对于初学者来说，如果仅仅想保持身体健康，可以每天早晚各一刻钟，也就是每天30分钟以上。郑曼青前辈提到过早晚各七分钟，还是少了点儿，可以增加一倍，也就是十五分钟。这样每天大概有半小时的样子，对于身体无大碍，练拳没有很高要求的朋友来说，可以很好的保持身体的健康。

初学太极求健康，练拳时间需加倍

如果既是初学，又身体有恙，想通过太极拳恢复身体健康，建议每天练拳一小时以上。当然，也可以将时间分开来，比如早晚各半小时。因为身体有恙，练拳应多追求松活舒展，可以适当高身法，不必要追求低架。这样可以帮助身体舒活，帮助补气养血，帮助人体恢复健康。

久学太极要提升，日练太极两小时

练习太极拳久了，初步获得了太极拳的健身养生效果。这个时候如果想进一步的寻求突破，稳步的提高，更多的获益，最好能够每天练拳两小时以上。时间也可以分开来计算，但不要过于分散，以两三次以内为宜，也就是每次练拳最好都在半小时以上，最好每天的某一个时段练拳时间和量都要比较集中。每日的太极拳练习，练拳一遍为松活身体，练拳两遍为恢复感觉，练拳三遍才开始提升水平。按照老架一路三十分钟一遍来计算，每天三、四遍老架一路，仅仅可以算作是让太极拳水平稳中有升。

追求太极真谛，每天四小时不算多

久练太极拳，拥有一定的水平，并且希望更好的体悟太极拳，修炼太极拳，致力于提升太极拳水平，最好能够每天四小时以上。和第三种情况一样，最好每一天都有一个时段练拳相对比较集中，可以连续操练个五遍以上。有了这样的量的积累，才可能获得太极拳水平的不断提高，不断地实现太极拳层次水平的突破，以及切身体会到前辈们拳经拳论里的各种表述。每日如果能够练拳四小时以上，比前面的两小时，效果不止翻倍。因为每日前两遍拳仅仅是恢复，第三遍拳以后开始不断的获得提升，因而效果更加。如果是久练太极拳，真正的爱上了太极拳，那是投入再多的时间自己都不满足的。

练太极拳的常见错误

1.急于求成，急于追求数量，造成动作不扎实，不到位。2.练拳时心浮气躁，应付差事，造成动作马马虎虎。3.呆板僵硬，直来直去，硬来硬去，好像长拳慢练。4.松松垮垮，看似柔软，其实是松懈。5.“照葫芦画瓢”，不求甚解，与规范动作相去甚远。

练太极应当具备良好的心理素质和习惯

“太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好”，这话说的是太极拳缓慢的特点，道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。