养成什么习惯有利于减肥

　　第一招【少看点电视】

　　应该有些人已经注意到，当我们边看电视边吃饭(或是做一些分心的事)时，反而容易吃得更多。现在更有人指出，如果想减肥应该少看点电视！因为研究证实，不管是你在阅读、甚至睡觉，所消耗的热量都远比看电视时多，所以快离开温暖的沙发吧，由此也可类推到手机上，不如早点睡啊各位。

　　第二招【喝温开水】

　　这一招对亚洲女性而言相当容易，那就是「喝温水」！中医经常叮咛尽量少引用寒冷的饮品，现在西方的研究也证实，喝温开水的确对减肥有意想不到的帮助呢！温水让人较容易产生饱足感，因此较不容易吃太多，但如果你还是不习惯只喝温开水的话，不如改泡茶包在办公室里喝也是另一种选择～

　　第三招【吃饭时不要穿睡衣】

　　你是不是一回家就会立刻脱掉逼死人的合身套装、换上宽松T-shirt，摆脱束缚呢?小心！其实你这样是无形之中放纵了自己，因为研究发现，当人们穿得舒适自在时，会一不小心吃太多，还很容易昏昏欲睡。所以不要换上大号的舒适睡衣吃饭，改穿一些会显身型的棉质薄T和瑜珈裤，能时时提醒自己要忌口，不要让腰围一不小心越了界啊！

　　第四招【多吃点细菌】

　　哈?叫我们吃细菌有没有搞错？其实细菌在我们的代谢和消化中扮演了相当重要的一环，所以如果吃东西时能多增加一些益生菌，就能不必减少热量的摄取也可以默默实行减肥计划了！是不是超心机的?

　　第五招【煮菜时多加点辛香料】

　　喜欢重口味的人有福啦～

　　最近的研究显示，如果你在吃饭时喜欢来加点辛香料调味(特别是辣椒)，可以有效刺激消化系统，并促进新陈代谢。

　　第六招【喝酒】

　　天啊，这真的是最棒的喝酒借口了！！大家以后就放肆放胆地喝吧～

　　根据调查显示，每天饮用1~2杯酒的女性平均比没有的人瘦(虽然并不知道是为什么……)。但切忌可别贪杯了！1~2杯的量可以让你减少热量的食入，但若超过两杯(约5oz)反而会不小心超过每日的热量限制喔！