​香蕉减肥的好处

1、补充充足的水分，改善体内水循环。 　　

2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。 　　

3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。 　　

4、富含的酶可以活化人体代谢功能。 　　

5、让肠胃得到时间休息。 　　

6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

　　维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。 　　钾：促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。 　　镁：调节血压，调节钙在人体内的作用。 　　膳食纤维：有助于消除便秘。 　　血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。 　　植物营养素：含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。 　　酶：可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。 

　　香蕉减肥食谱

　　香蕉沙拉 　　把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。 　　香蕉燕麦粥 　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃！ 　　冰冰酸奶香蕉 　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。 　　阿萨伊浆果粉 　　用香蕉和牛奶、豆浆等调配后，撒上一点阿萨伊浆果粉混合，一起饮用会有不错的减肥效果。 　　阿萨伊浆果的酸味很独特，加入到牛奶或豆浆中，加上香蕉天然的甜味中和，酸酸甜甜的，如果不太喜欢酸味，还可以加点蜂蜜来令饮品更甜蜜。

　　注意事项：

　　白开水当饮料 　　早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。 　　Tips.白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。 　　八点以后不进食 　　晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。 　　Tips.香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。 　　晚上12点前就寝 　　养成最晚12点睡觉的习惯。 　　Tips.熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。 　　切勿空腹吃香蕉 　　Tips.香蕉含有非常丰富的纤维，空腹吃会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期如此会引发心肌梗塞，有心脏疾病的人尽量少吃。