吃什么可以美白皮肤

想要变白应该多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如猕猴桃、鲜枣、坚果、菠菜、羽衣甘蓝、山药等。

黑色素控制肤色，黑色素由色素细胞产生，经过代谢，逐渐到达皮肤表面，使肤色发生变化，想要变白，那么就应该减少皮肤表面的黑色素含量，可以通过以下的方法：

1.防晒。

紫外线是导致变黑的主要原因，紫外线损伤皮肤，活化酪氨酸酶，从而导致黑色素的生成。

加强防晒，并且一年四季都需要进行防晒，软防晒和硬防晒结合，减少紫外线接触到皮肤的机会。

2.调整饮食。

饮食中增加维生素C和维生素E，维生素C的抗氧化作用好，能够抑制酪氨酸酶的活化，从而减少黑色素的生成，还能够淡化已经生成的黑色素。

维生素E能够增强细胞活性，促进新陈代谢，使表皮细胞中的黑色素尽快代谢掉。

3.使用美白精华。

通过使用美白精华，抑制黑色素的产生、控制黑色素的传递，淡化已经生成的黑色素，达到美白的目的。