身体排毒的表现

五个信号提醒你排毒

排毒信号一：患上便秘

如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。这很容易导致宿便残留在体内，导致体内毒素淤积。

如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

排毒方法：可以喝些温蜂蜜水，或多吃香蕉，便秘切忌乱吃泻药，以免造成肠道功能紊乱，加重便秘。另外生活中要注意按时上厕所，多吃蔬菜水果，多多运动锻炼，保持规律的作息时间等。

排毒信号二：皮肤瘙痒

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。若外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发瘙痒。

排毒方法：解决秋冬皮肤瘙痒，可从祛湿排毒入手。可以多吃些薏仁、绿豆、冬瓜等祛湿食物。

排毒信号三：出现口臭

口臭是指口内出气臭秽的一种症状，是体内虚火旺盛引起的，也可能是口腔疾病引起。多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。

贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

排毒方法：解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃，多吃清热解毒的食物帮助下火，或者是用玫瑰花、薄荷水漱口等。

排毒信号四：长痘痘长斑

身体需要排毒的话，脸上会开始长痘痘或者是长黄褐斑。特别是前额出现的痘痘和斑的时候说明是肝脏毒素堆积过多引起的。而长黄褐斑是因为体内脏腑功能失调，毒素淤积引起的。

排毒方法：由毒素堆积引起的长痘痘长斑应该多喝水、多吃水果、蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，日常还要做好皮肤的保养，保持心情舒畅等。

排毒信号五：面色发暗

身体需要排毒的话，脸色会变得晦暗。因肺部是最容易堆积毒素的，每天呼吸将空气中细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肝脏。而肺部管理着全身的皮肤，若肺部毒素堆积超标，影响了肺部的功能，就会反应到脸上来，使皮肤失去光泽。

排毒方法：建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒；也可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合、银耳等润肺食物。

其他身体排毒的信号

1、脸上痤疮

身体需要排毒了的话，脸上还会长痤疮。痤疮出现的原因是因为毛孔堵塞导致油脂排泄困难，堆积引起的。而体内毒素较多，脾胃郁热，体内湿热的话是引起痤疮的重要原因。

排毒方法：预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

2、体重超标

如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。

排毒方法：少食高脂肪、高热量食物，多食富含膳食纤维的蔬菜水果等，以及平时多运动等。

3、出现湿疹

湿疹多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。

排毒方法：建议多多的运动让身体长排汗多排排身体的不好的东西，多喝水，多吃清热利湿的食物，如绿豆芽、冬瓜。黄瓜等，少食辛辣刺激食物，还有保证睡眠的时间规律等。

4、黄褐斑

中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。

排毒方法：要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物。另外，外出注意做好防晒。