糖尿病晒太阳有什么好处

糖尿病晒太阳有什么好处

1、稳定葡萄糖代谢

研究发现，维生素D水平会直接影响到体内的葡萄糖代谢，体内维生素D水平低的人，易患2型糖尿病，因此对于糖尿病患者来说，晒太阳不仅可以补充体内维D，还可以通过补充维D来维持体内葡萄糖的稳定代谢，保持血糖的稳定，对于糖尿病的治疗是很有帮助的。

2、增强糖尿病人免疫力

糖尿病患者晒晒太阳可以增强机体的免疫力，阳光中的紫外线还是一种天然消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，多晒晒太阳可以让糖尿病患者远离流感等疾病，加强机体抵抗力。

3、促进钙的吸收

晒太阳可以加速血液循环，维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，利于骨钙的沉积；冬季的阳光紫外线可以使皮肤产生丰富的维D，有利于钙的补充，增强骨骼，预防骨质疏松。

4、镇痛消炎

糖尿病患者多晒太阳可以对皮肤起到镇痛消炎的作用，日光中的可见光线及红外线，可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞的新陈代谢，改善皮肤组织的营养状况，从而达到镇痛、消炎作用。

晒太阳可以预防糖尿病

不仅糖尿病晒太阳有好处，而且，适当通过晒太阳吸收紫外线，还能减少肥胖和糖尿病的发病概率。

在紫外线的作用下，机体释放的一氧化氮不仅对人体心脏和血管有好处，还能促进新陈代谢，延缓体重增加。这种一氧化氮对人体体内分解食物及糖分也有着重要的影响，它能有效预防糖尿病的发生。

维生素D水平低易患2型糖尿病

体内维生素D水平低的人，易患2型糖尿病。与维生素D水平正常的人群相比，体内维生素D水平低的人更容易患前驱糖尿病，即血糖升高。在这种情况下，如果不予治疗，很可能会在十年内发展成2型糖尿病。此外，这一人群患代谢综合征的几率也会升高。

西班牙研究人员进行的最新研究发现，缺乏被称为“阳光维生素”的维生素D比体重超标更易导致糖尿病。这是因为，维生素D水平会直接影响到体内的葡萄糖代谢。西班牙马拉加大学的曼努埃尔·马西亚斯·冈萨雷斯教授说：“我们的研究表明，与肥胖相比，维生素D和葡萄糖代谢的关系更密切。”研究显示，缺乏维生素D和肥胖会相互影响，形成恶性循环，增加机体罹患糖尿病和其他代谢紊乱疾病的几率。

补充维D主要靠晒太阳和户外运动

维生素D的主要功能，是帮助促进钙的吸收。那么如何补充维生素D呢？其实主要就是靠晒太阳以及保持一定的户外运动时间。

专家指出，人体的维生素D有两种来源。一是内源性的，即通过晒太阳依靠自身皮肤合成，这能提供人体约90%的维生素D。对于正常饮食的人群来说，每天接受30分钟的户外光照，就能生成适量的维生素D储备。

另外一种是外源性的，主要是从食物里获得，动物肝脏、蛋黄、海鱼及其鱼肝油、蘑菇类都是维生素D的良好来源。专家强调说，健康成年人只要均衡饮食，每天并没有必要额外摄取维生素D。而一些中年女性、老年人容易出现骨质疏松，则应在医生指导下通过药物补充维生素D。

糖尿病患者晒太阳的注意事项

1、妊娠糖尿病患者夏季晒太阳维持在半个小时，冬季每天不宜少于1个小时。

2、老年糖尿病患者不宜单独外出晒太阳或者躺着晒太阳，以防睡着后着凉，最好和同伴一起边聊天边晒太阳。

3、晒太阳时不宜隔着玻璃晒，否则会阻隔紫外线，达不到促进维生素D合成的效果。

4、晒太阳时如果出现皮肤发红，脱皮或红疹现象应该立即暂停晒太阳。